জানুন ক্ষুধামান্দ্য দূর করার ৮টি কার্যকর উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক

জ্বর হলো শরীরের সংক্রমণ বা প্রদাহের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। জ্বর থাকাকালীন শরীরে কিছু রাসায়নিক পদার্থ নিঃসরণ হয়, যা মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস-এ প্রভাব ফেলে। এই অংশটি আমাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে অনেক সময় জ্বর সেরে যাওয়ার পরও শরীরে থাকা সেই রাসায়নিকের প্রভাবে ক্ষুধামান্দ্য দেখা দেয়।

এছাড়াও জ্বরের সময় অন্ত্রের গতি কমে যাওয়া, জিবের স্বাদ বদল, মুখে ঘা, অ্যান্টিবায়োটিকের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও ক্ষুধামান্দ্যের কারণ হতে পারে। 

নিচে এ সমস্যার কার্যকর সমাধান তুলে ধরা হলো:

১. পর্যাপ্ত পানীয় পান করুন

পানি, ডাবের পানি, ফলের রস ও হালকা স্যুপ পান করুন। এতে শরীরের পানিশূন্যতা দূর হয় এবং লবণের ভারসাম্য রক্ষা হয়, যা ক্ষুধা বাড়াতে সাহায্য করে।

২. অল্প অল্প করে বারবার খান

বড় করে একবার না খেয়ে ২–৩ ঘণ্টা পরপর অল্প অল্প করে হালকা খাবার খান। যেমন: খিচুড়ি, ছাতু, নরম ভাত, জুস ইত্যাদি।

৩. স্বাদবর্ধক উপাদান ব্যবহার করুন

লেবু, আদা, পুদিনা বা ধনে সামান্য পরিমাণে খাবারে ব্যবহার করলে জিবের স্বাদ ফেরে। তবে মাত্রাতিরিক্ত না হওয়াই ভালো।

৪. ভারী ও ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলুন

তৈলাক্ত, ঝাল ও ভাজাপোড়া খাবার পেটে অস্বস্তি তৈরি করে। পুষ্টিকর কিন্তু হালকা খাবার বেছে নিন।

৫. হালকা গরম খাবার খান

গরম খাবার শুধু হজমে সহায়ক নয়, খাওয়ার আগ্রহও বাড়ায়।

৬. হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করুন

সারাদিন শুয়ে না থেকে হালকা হাঁটাচলা বা স্ট্রেচিং করলে ক্ষুধা বাড়ে এবং হজম সহজ হয়।

৭. প্রয়োজনে ওষুধ নিন

ক্ষুধা একদম না লাগলে চিকিৎসকের পরামর্শে ক্ষুধাবর্ধক ওষুধ বা ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।

৮. মুখে ঘা বা জিবে সমস্যা থাকলে চিকিৎসা নিন

এগুলো থাকলে খাওয়ার ইচ্ছা কমে যায়, তাই সেগুলোর চিকিৎসাও জরুরি।

ভিওডি বাংলা/ এমএইচ