ইফতারে রাখতে পারেন যেসব পানীয়
সারাদিন রোজা রাখার পর শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে যায়। ইফতারে শরীরকে চাঙ্গা ও সতেজ রাখতে পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যসম্মত পানীয় গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এগুলো দ্রুত ক্লান্তি দূর করে, পানিশূন্যতা কমায় এবং হজমে সহায়তা করে। চলুন দেখে নেওয়া যাক, ইফতারে কোন কোন পানীয় রাখতে পারেন—
লেবুর শরবত
সহজলভ্য ও সতেজ পানীয় হিসেবে লেবুর শরবত অন্যতম। ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ এই পানীয় ক্লান্তি দূর করে এবং হজমে সাহায্য করে। অতিরিক্ত চিনি না দিয়ে সামান্য মধু বা লবণ যোগ করলে আরও উপকারী হয়।
ডাবের পানি
প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইটে ভরপুর ডাবের পানি রোজার পর শরীরের পানির ঘাটতি দ্রুত পূরণ করে। এছাড়া এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখতেও কার্যকর।
ফলের স্মুদি বা মিল্কশেক
কলা, খেজুর, আম বা স্ট্রবেরি দিয়ে তৈরি স্মুদি শরীরে দ্রুত শক্তি জোগায়। দুধ ও ফলের সংমিশ্রণ পুষ্টিগুণ বাড়ায় এবং দীর্ঘ সময় শক্তি ধরে রাখতে সাহায্য করে।
খেজুর ও দুধের শরবত
ইফতারে খেজুর খাওয়ার প্রচলন থাকলেও খেজুর ব্লেন্ড করে দুধের সঙ্গে পান করলে তা আরও পুষ্টিকর হয়। প্রাকৃতিক চিনি থাকার কারণে শরীরে দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে।
তোকমা বা চিয়া বীজের শরবত
তোকমা বা চিয়া বীজ পানিতে ভিজিয়ে শরবত তৈরি করলে এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখে এবং দীর্ঘ সময় পানিশূন্যতা কমায়। তাই ইফতারে এটি রাখতে পারেন।
সবজি বা ডাল স্যুপ
যারা হালকা কিছু দিয়ে ইফতার শুরু করতে চান, তাদের জন্য স্যুপ হতে পারে ভালো বিকল্প। স্যুপ হজমে সহায়তা করে এবং পেটের জন্য আরামদায়ক।
এই পুষ্টিকর পানীয়গুলো ইফতারের শুরুতে নেওয়া শরীরকে সতেজ রাখবে এবং সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করবে।
ভিওডি বাংলা/এমএস
