যে তিন অভ্যাসে সহজেই ঝরবে পেটের মেদ!
পেটের মেদ কিছুতেই কমছে না? মিষ্টি ও ভাজাপোড়া বন্ধ করেছেন, নিয়মিত শরীরচর্চাও করছেন, তবু পুরনো জিন্স এখনও আঁটসাঁট? এমন পরিস্থিতিতে আরও কিছু অভ্যাসে নজর দেওয়া জরুরি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু ডায়েট ও ব্যায়াম নয়, পেটের মেদ কমাতে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখাও জরুরি। আমেরিকার হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় থেকে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত গ্যাস্ট্রোএনটেরোলজিস্ট ডা. সৌরভ শেঠি জানাচ্ছেন, হজমের সমস্যা এবং অস্বাস্থ্যকর অন্ত্রই হতে পারে পেটের মেদ না ঝরার অন্যতম কারণ।
তাঁর মতে, নিচের তিনটি সহজ অভ্যাস গড়ে তুললেই মেদ ঝরানো সহজ হতে পারে-
রাতের খাবার আগে ও হালকা খান: অনেকেই রাতের বেলায় ভারী খাবার খান এবং খেয়ে শুয়ে পড়েন। এতে হজমে সমস্যা হয়, বিপাকের গতি কমে যায়, ফলে মেদ জমে। ডা. শেঠি পরামর্শ দিচ্ছেন, সন্ধ্যা ৭টা থেকে ৮টার মধ্যে হালকা খাবার-যেমন স্যুপ বা সালাড খেয়ে নেওয়া উচিত। এতে শরীর ঘুমানোর আগে হজমের জন্য সময় পায়।
সারা দিন অল্প অল্প করে পানি পান করুন: গরম পানি হজমের প্রক্রিয়াকে সক্রিয় রাখে, বিপাক ঠিক রাখে এবং ওজন কমাতে সহায়ক হয়। বরং ঠান্ডা পানি হজমে ব্যাঘাত ঘটায়। দিনে অল্প অল্প করে পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
খাদ্যতালিকায় রাখুন উপকারী মশলা ও ভেষজ: আদা, গোলমরিচ, দারচিনি, হলুদ-এই গরম প্রকৃতির মশলাগুলো শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখতে ও টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়া ‘ত্রিফলা’ (আমলকি, হরিতকি, বহেরা), মেথি ও জিরেও হজমে সহায়ক এবং মেদ কমাতে কার্যকর।
মনে রাখবেন, শুধু খাওয়া-দাওয়ার নিয়ন্ত্রণ নয়, শরীরের ভেতরের প্রক্রিয়াগুলো ঠিকঠাক কাজ করলেই মেদ কমানো সম্ভব। তাই এই সহজ অভ্যাসগুলোকে প্রতিদিনের জীবনে অন্তর্ভুক্ত করুন, ফল মিলবেই।
ভিওডি বাংলা/জা
